Sağlıklı ve Hızlı Zayıflatan Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

0
87 views
Sağlıklı ve hızlı zayıflatan Karatay Diyeti nedir, nasıl yapılır?
Sağlıklı ve hızlı zayıflatan Karatay Diyeti nedir, nasıl yapılır?
- Sponsor Bağlantılar -

Son zamanların popüler zayıflama diyeti olan ve Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanmış olan Karatay Diyeti ile formunuzu doğal yollarla koruyabilmeniz mümkün. Peki, sağlıklı ve hızlı zayıflatan Canan Karatay diyeti nedir, Karatay diyeti nasıl yapılır, Karatay diyetinde hangi besinler tüketilmelidir, Karatay diyetinde yemeniz yasak olan besinler hangileridir, Canan Karatay Diyet listesi, Karatay diyetinin zararı var mıdır? Bütün bu sorularınızın cevaplarını hadidedikoduya.com ekibi olarak sizler için hazırladık…

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflatan Karatay Diyeti Nedir?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan ve Karatay diyeti diye tabir edilen diyette amaç kişiyi uzun süre tok tutan besinlerle beslenmesini sağlamaktır. Bu nedenle iyi görünmek, kilolarından kurtulmak isteyen kadınların tercih etmiş oldukları sağlıklı bir beslenme programı durumundadır. Karatay Diyeti’nin başka bir avantajı da kişiye doğru yemek yeme felsefesini kazandırması. Bu sayede verilen kiloların geri alınmaması sağlanır.

Birçok diyetisyen tarafından önerilen “sık sık ama az ye” düşüncesini bir kenara bırakarak az öğünle doyurucu olmayı hedefler. Karatay diyetinde en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Sabah kahvaltısında protein ve kalori açısından yüksek gıdaların tüketilmesi önerilir.

Diğer bir önemli amacı da karaciğer yağlanmasının ve yağ bölgesindeki artışının önüne geçmek üzerine kurulu olması. Bu nedenle Canan Karatay Diyeti sağlıklı yağlar (doğal tereyağı gibi), protein kaynakları ve karbonhidratlardan oluşan bir diyettir.    

Karatay Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

karatay diyeti nedir, nasıl yapılır
karatay diyeti nedir, nasıl yapılır

– Karatay Diyetinde en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Bu güne enerjik ve dinamik hazırlanmanız için oldukça önemlidir. Bu nedenle protein yoğunluklu bir kahvaltı önerilir. Simit, poğaça, açma gibi özellikle susam ve yoğun yağ içeren besinlerden uzak durmanız gerekiyor.

– Önerilen öğün sayısı ikidir. Bu nedenle ara öğünler bu diyet programında bulunmuyor.

– Şeker ve tuz kullanımını azaltmanız tavsiye ediliyor.

– Su tüketimi önemli durumda ve günlük 2 ila 3 litre kadar su tüketmeniz gerekiyor. Bu vücudun ihtiyacı olan sıvı ihtiyacını karşılamaya da yardımcı olacaktır.

– Asitli içeceklerden uzak durun.

– Yemeklerinizi düşük ısıyla ve uzun süre pişirin.  

– En son öğün akşam saat 20:00 yenmelidir.

– Özellikle katkı maddesi içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.

– Yemeklerinizde mevsime uygun ürünler tercih edilmeli ve tüketilmelidir.

Karatay Diyetinde Ne Yenebilir, Hangi Besinler Tüketilebilir? Serbest Olan Gıdalar

Karatay Diyetinde Ne Yenebilir, Hangi Besinler Tüketilebilir? Serbest Olan Gıdalar
Karatay Diyetinde Ne Yenebilir, Hangi Besinler Tüketilebilir? Serbest Olan Gıdalar

– Öğün aralarında farklı besin tüketmek yerine ayran, şekersiz çay ya da limonlu su içilebilir.

– Yemekleriniz de soğuk sıkma zeytinyağı ve doğal tereyağı kullanın, Ay çiçek yağı ve mısır özü yağı kullanmaktan ise mümkün mertebe kaçının.

– Kurallara uygun şekilde pişirmiş olduğunuz bulgur ve bakliyat çeşitleri ise öğle ve akşam yemeklerinizde yemenizde herhangi bir sakınca bulunmuyor.

– Mevsime uygun meyve ve sebzeler tüketilebilir.

– Sabah kahvaltısında ekmek tüketilmemeli, bunun yerine proteince zengin yumurta tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir.

– Siyah zeytin, peynir, yoğurt gibi besinler tüketilebilir.

– Kişiyi tok tutucu ceviz, badem gibi özellikle işlenmemişlerse yenmesinde sakınca yoktur.

Karatay Diyetinde Yenmesi Yasak Olan ve Uzak Durmanız Gereken Besinler

Karatay diyetinde yenmesi yasak olan besinler

– Şeker içeren yiyecekler özelliklede yapay tatlandırıcı içeriyorlarsa,

– Ekmek ve diğer tahıl gruplarından olan yiyecekler,

– Pirinç ve içinde pirinçle hazırlanmış olan yiyecekler,

– Hazır meyveli yoğurtlar ve yoğurt türevleri,

– Karatay Diyeti Çiğ kuruyemişleri tüketmenizi öneriyor. Ancak kavrulmuş kuruyemişleri tüketmeniz kesinlikle önerilmiyor,

– Ay çiçeği yağı, mısır özü yağı ve margarin,

– Patates. Vermiş olduğunuz kiloları geri almamanız adına tüketiminden özellikle kaçınmanızda fayda var.

İlginiz Çekebilir: Eskisine Oranla Daha mutsuz, uykusuz ve yorgun mu hissediyorsunuz. Çekilmez ağrılarınız ve hiç geçmeyen migren ağrılarınız mı var. O zaman bu yazıyı okumanız da fayda var. Hemen hadidedikoduya.com/saglik/serotonin-duzeyinizi-dogal-yollarla-artirmanin-yollari-4015.html adresini ziyaret edin.

Sağlıklı Kilo Vermenizi Sağlayacak Karatay Diyeti Listesi (Örnek Reçete)

Sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak karatay diyeti listesi

Bu reçete 2 haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak

Pazartesi

Sabah: Tereyağında 2 adet yumurta, istediğiniz kadar tuzsuz siyah ya da yeşil zeytin, tuzsuz peynir, kuru meyvelerden bir avuç, şekersiz çay ya da form çayı, bir avuç ceviz tüketebilirsiniz.

Öğle: Haşlanmış kırmızı et, bol yeşillikli zeytinyağlı salata, zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği, tuz içermeyen ayran, yemekten sonra istenirse yeşil çay içilebilir.

Akşam: Izgara balık, mevsimine göre bulunan yeşillikler içeren bol salata tüketebilirsiniz.

Salı

Sabah: Haşlanmış 2 adet yumurta, siyah-yeşil zeytin, labne peyniri, yeşilbiber, roka, maydonoz, domates, içecek olarak süt, fındık, ceviz tüketilebilir.

Öğle: Bir dolu tabak zeytinyağlı lahana yemeği ya da barbunya veyahut karnabahar yemeği, istediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam: Haşlanmış tavuk eti, bol salata, bir elma yemenizde sakınca bulunmamaktadır.

Çarşamba

Sabah: Tereyağında ya da zeytinyağında 2 yumurtayla yapılmış menemen, labne peyniri, ceviz, fındık, Antep fıstığı, sevilen bir bitki çayı içilebilir.

Öğle: Izgara köfte, yoğurt, zeytinyağlı bir sebze yemeği, salata, ayran ya da su tüketilebilir.

Akşam: Kuzu eti pirzolası ya da bonfile, zeytinyağlı bir sebze örneğin fasulye ya da enginar, bakla yemeği, bol salata tüketebilirsiniz.

Perşembe

Sabah: İki yumurtayla yapılmış omlet, labne peyniri ya da tuzsuz peynir, yeşilbiber, siyah-yeşil zeytin, yeşillik, ceviz, fındık, badem, şekersiz çay içebilirsiniz.

Öğle: Bonfile ızgara, zeytinyağlı pırasa ya da kereviz, domates söğüş, yoğurt ve bir kaşık keten tohumu, su içebilirsiniz.

Akşam: Izgara tavuk eti, zeytinyağlı barbunya, bol salata, rendelenmiş havuç, turp, üzerine ayran içebilirsiniz.

Cuma

Sabah: İki adet yumurta, tuzsuz peynir, zeytin, maydanoz, kırmızıbiber, roka, biber, ceviz, badem, fındık, fıstık, şekersiz çay içebilirsiniz.

Öğle: Izgara kebap, közlenmiş yeşilbiber, domates söğüş, rendelenmiş turp, ayran tüketebilirsiniz.

Akşam: Izgara köfte, yoğurt, bol salata, zeytinyağlı semizotu yemeği, bol su tüketin.

Cumartesi

Sabah: Pastırmalı 2 adet yumurta, labne peyniri, yeşillik, nane, biber, zeytin, ceviz, fındık, bir bardak süt için.

Öğle: Izgara bonfile, yoğurtlu semizotu, bir kaşık keten tohumu tüketebilirsiniz.

Akşam: Izgara balık, rendelenmiş turp, kırmızı soğan, bol yeşillikli salata, domates, bir elma yiyin.

Pazar

Sabah: Tuzsuz peynirle ve 2 yumurtayla yapılmış omlet, domates, zeytin, biber, roka, maydanoz, ceviz, badem, şekersiz çay için.

Öğle: Şiş kebap, çoban salatası, zeytinyağlı bakla yemeği ya da lahana yemeği, bol su tüketin.

Akşam: Balık ızgara, taze yeşilliklerle yapılmış salata, közlenmiş kırmızıbiber, bol su için.

Not: Bol su tüketmeniz ve her gün düzenli yürüyüş yapmanız diyetin etkisini artıracaktır.

Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verebilirim?

karatay diyeti
karatay diyeti

Hala ülkemizde popüler olan Karatay Diyeti ile kurallara sıkı sıkı uymanız halinde 2 haftada 5 kilo verebilmeniz mümkün.

Karatay Diyeti’nin Zararları Var mıdır?

Karatay Diyeti size hızlı kilo verdiriyor ancak yan etkilerinin de olması gayet doğal. Bazı kişilerde kabızlık, baş dönmesi gibi sonuçlar karşısına çıkabiliyor.  

Canan Karatay Neden Günde 2 Defa Öğün Tavsiyesi Veriyor?

Ünlü tıpçı İbn-i Sina kitabında günde iki öğün tüketilmesini öneriyor. Bunun insan için en sağlıklı yöntem olduğuna Prof. Dr. Canan Karatay da katılıyor ve destekliyor. Çünkü sürekli yenen yemeğin vücutta insülin direncini artırdığı biliniyor.   Artan bu direnç nedeniyle vücutta kontrolsüz hücre oluşmasına ve buna bağlı olarak da kanser riskinin artmasına yol açıyor.

Prof. Dr. Canan Karatay kimdir bu adresi ziyaret edebilirsiniz.

- Sponsor Bağlantılar -

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here