Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları

0
53 views
Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları
- Sponsor Bağlantılar -

Kilo almaya başladığımızda vücudun diğer bölgeleri gibi çene altımızda yağlanır. İşte size çene altı ya da gıdık bölgesi yağlarından kurtulma yolları.

Kilo alımı devam ettikçe de durum bizim için daha da kötüleşir. Sanki yüzümüzde ikinci bir çene daha varmış gibi bir görüntü ortaya çıkabilir. Sizde de kilo alımına bağlı olarak gıdık oluşumu varsa, doğal yollarla bu bölgede biriken yağları kolaylıkla eritebilirsiniz. İşte eskisinden daha güzel görünmenizi sağlayacak ve yağ yakmayı kolaylaştıracak 10 süper besin ve kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler. Unutmayın her şey sizin elinizde.

Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları

Yağ yakımı genellikle diyetle başlar. Egzersizlerle de desteklenmesi gerekir. Egzersiz ve diyet bir biriyle ayrılmazlar ikililerdir de diyebiliriz. Gelin beraberce çene altı ya da bildiğimiz adıyla gıdık bölgesi yağlarından kurtulmanın yollarına birlikte bakalım. Ancak uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir uzmanla görüşmenizde fayda var.

Diyet

 1.Yeşil Çay

Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları – Yeşil Çay

Yeşil çay iyi bir antioksidandır ve vücut için faydaları saymakla bitmez. Ayrıca hazırlaması da oldukça kolay bir çaydır. Bir bardak suyun içerisine bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin. Bir cezvede 5 dakika kadar kaynatın ve ardından süzün. Bu yöntemin etkili olabilmesi için günde 2 ila 3 bardak yeşil çay içilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.

 2.Hindistan Cevizi Yağı

Yağlı bir karaciğerle mücadele etmenin en iyi yollarından bir tanesidir Hindistan cevizi yağı. Her sabah aç karnına bir çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketin. Ayrıca gıdık bölgenize de aynı yağ ile masaj yapabilirsiniz. Bunu günde bir kere yapmalısınız.

3.Kavun

Kavun kalori ve yağ bakımından düşüktür ve içerisinde potasyum, a vitamini gibi mineral ve vitaminler bulundurur. Bunlar vücut için çok hayati öneme sahiptirler ve kilo vermenize yardımcı olurlar. Sizde taze kavundan hazırlayacağınız kavun suyundan günde 2 ila 3 bardak içebilirsiniz.

4.Limon Suyu

Ne zaman kilo vermek istesek bize hep limon suyu içmemiz önerilirdi. Sizde ılık suyun içerisine yarım limon suyunu sıkın ve birazda bak ekleyin. İyice karıştırın. Her sabah aç karnına tüketin. Limonun içerisindeki C vitamini metabolizmayı geliştirecek aynı zamanda yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

5.Kırmızı Biber

Hayır, hayır kırmızı pul biberden bahsetmiyorum. Kırmızı dolmalık biberin yarısını kesin ve yemeğe ya da salatanıza ekleyin. Günlük olarak tüketin. Kırmızıbiber içerisinde de tıpkı limonda olduğu gibi yüksek C vitamini bulunur ve bu kilo vermenize yardımcı olur.

6.Keten Tohumu

Bir bardak ılık su içerisine bir yemek kaşığı toz keten tohumu koyun ve iyice karıştırın. Bu karışıma dilerseniz balda ekleyebilirsiniz. Karışımı günde bir kez tercihende sabah saatlerinde tüketin.

7.Havuç

Havucun gözlere iyi geldiği bilinir. Ancak havuç hem zengin A vitamini hem de tam bir lif kaynağıdır. Bu da havucun sizi daha uzun süreler tok tutmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur.

Günde bir ya da iki havucu ince dilimler halinde kesin ve öyle tüketin. Ayrıca arzu ederseniz kendinize harika havuç suyu da sıkabilir ve öylede tüketebilirsiniz. Bunu günde sadece bir kez yapmanızda fayda var. Malum her şeyin azı karar çoğu zarar. Atalar boşa konuşmamış yani.

8.Ay Çekirdeği

Birçok bölgemizde şemşamer, günebakan ya da çiğdem adıyla bilinen ay çekirdeği B ve E vitaminleri bakımından zengindir. Günde yalnızca tüketeceğiniz 1 çorba kaçığı ay çekirdeği yağ yakmanıza ve kanda dolaşan serbest radikallerle de mücadele etmenize yardımcı olur.

9.Aloe Vera

Günde 1 ya da 2 kez içeceğiniz aloe vera suyu sayesinde gün içerisinde yediğiniz gıdalarla birlikte aldığınız karbonhidratları ve yağları vücut depolamak yerine yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca metobolizmayı hızlandıran kollajen üretimini de uyarır.

10.Su

Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları – Su

Su vücudun nem deposudur. Gün içerisinde içeceğiniz yeteri kadar su ile kilo verme süreciniz hızlanacaktır.

Buraya kadar tüketmeniz gereken gıdalardan bahsettik. Şimdi geldi tüketmekten kaçınılması gereken gıdalara. Bunlar:

-Paketlenmiş ya da dondurulmuş hazır gıdalar. Bu gıdalar içerisinde barındırdığı doymuş yağlar nedeniyle beslenmenize bir fayda sağlamadığı gibi sadece daha fazla kilo almanıza neden olur.

-İşlenmiş ve ısıl işlem görmüş gıdalar. Sucuk gibi…

-Glikoz türevi şeker ve şekerli gıdalar.

Buraya kadar tüketmemiz ya da tüketmememiz gereken gıdalardan bahsettik. Şimdi geldi işin en eğlenceli kısmına. Gün içerisinde yapacağımız egzersizlere.

Egzersizler

1. Çene Kaldırma

Tek yapmanız gereken şey kafanızı yukarı doğru kaldırmak ve çenenizi açıp kapatmak. Bu hareketi yaparak çene, boğaz ve boyundaki kasların gelişmesine ve esnemesine yardımcı olursunuz.

2. Dudak Çekme

Sadece alt dudağınızı ileri doğru uzatmanız yeterli. Bu sayede çenenizde beraber ileri geri kayacak ve yüzde bulunan kaslar gelişecektir. Bu da boyun altı yağlarınızın zamanla azalmasına ve daha genç bir görüntü kazanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Balık Yüz

Yanağınızı içeri çekin ve bir süre bekleyin. Bu egzersiz sayesinde yüz kaslarınız sıkılaşacak ve fazla olan yağlarınız yanmaya başlayacaktır.

4. Üfleme

Yapmanız gereken tek şey kafanızı olabildiğince geriye yaslamak ve ağzınızdan olabildiğince hava üflemektir. Bu yüz ve boyun kaslarınızın daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

5. Kardiyo

Çene Altı (Gıdık) Yağlarından Kurtulmanın Yolları – Kardiyo

Kendinizi zorlamadan yapacağınız yürüme ve koşma gibi aktiviteler sayesinde vücudunuzun her yerinden yağ yakacak ve daha güzel bir görüntüye kavuşacaksınız.

Hadidedikoduya.com ekibi olarak size ve sevdiklerinize sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

Bir önceki yazımız olan Yıpranan Saçlarınıza Canlılığını Geri Kazandıracak 11 Öneri başlıklı yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz.

 

- Sponsor Bağlantılar -

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here