7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
109 views
7 günde 3 kilo verdiren diyet
- Sponsor Bağlantılar -

Uzun süredir diyet yapamıyor ancak hafta sonu için özel bir yere mi davet edildiniz? Aldığınız kiloları acil vermeniz gerekiyorsa  7 günde 3 kilo verdiren diyet listesini denemenizde fayda var. Aç kalmadan, sağlığınızı da etkilemeyecek şekildeki diyet listesi tam size göre… İşte, size tam 7 günde  3 kilo verdirten o şok diyet listesi…

Kilo biz insanların başa çıkmak için uğraştığı en büyük sorunlardan bir tanesi durumunda. Hele biz kadınlar olarak daha bir kaç ay önce aldığınız ancak şimdi olmayan gardıropta tozlanan elbiselerimizi gördükçe içimiz yanar. İşte o zaman bu fazlalığa neden olan kilolarımızdan kurtulmak isteriz ve bunun için neredeyse her yolu da deneriz. Diyetin tarihsel gelişimine baktığımız da uzun süreli diyet programları ya da hiçbir şey yemeden yaptığımız diyetler vardı. Belki başlarda biraz işe yarayan ancak daha sonra sonucu tatlı kriziyle biten o diyetler. Artık bu tarz diyetler out.  Konunun uzmanından, sizlere 7 gün içerisinde 3 kilo verdirecek o diyet listesi. Hem artık daha sık yiyerek krizlere girmeyecek hem de hızlı kilo vereceğiniz bu diyet listesinin en önemli noktalarının başında istikrar ve bol su tüketmek geliyor.

Gerek iş yaşamınızda gerek gündelik olan hayatınızda da bol su tüketimi oldukça önemlidir. Bu konudaki tüketiminize dikkat edin. Ayrıca su tüketiminin yanında diyetinize yeşil çay da ekleyebilirsiniz. Bu sayede metabolizmanızın hızlanmasını sağlamanız olası. Diyet ile birlikte yapacağınız spor kilo verme oranınız da artış sağlayabilir. Unutmamakta fayda var spor zinde kalmak için yapılır ve hayatımızın bir parçası olmasında fayda var.

PAZARTESİ

Sabah Kahvaltı;

1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
Bol domates
Salatalık

Ara Öğün;

1 adet meyve

Öğlen Yemeği;

100gr. Yağsız etli salata
1 kase light yoğurt
1 kase çorba

Ara Öğün;

1 adet meyve
2 ceviz, 6 fındık veya badem

Akşam Yemeği;

7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim kepek ekmeği
Salata
1 kase light yoğurt

SALI

Sabah Kahvaltı;

1 kepekli ekmeğe tost
Bol domates
Salatalık
Biber
5 adet zeytin

Ara Öğün;

1 adet meyve
1 kase light yoğurt

Öğlen Yemeği;

6 yemek kaşığı etli türlü
1 ince dilim kepek ekmeği
Bol yağsız salata

Ara Öğün;

1 adet meyve
1 kase yoğurt

Akşam Yemeği;

1 dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye
1 kase light yoğurt
Bol yağsız salata

ÇARŞAMBA

Sabah Kahvaltı;

2 ince dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
Bol domates
Salatalık
Biber
5 adet zeytin

Öğlen Yemeği;

1 dilim kepek ekmeği
6 yemek kaşığı sebze yemeği

Ara Öğün;

1 adet meyve
Yarım paket diyet bisküvi
2 yemek kaşığı yoğurt

Akşam Yemeği;

1 ince dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
Yağsız bol salata
Yarım kase light yoğurt

PERŞEMBE

Sabah Kahvaltı;

1 ince dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Bol domates
Salatalık
Biber

Ara Öğün;

1 adet meyve
1 kase light yoğurt

Öğlen Yemeği;

1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun
1 bardak ayran

Ara Öğün;

1 adet meyve

Akşam Yemeği;

1 ince dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı etsiz türlü
1 kase light yoğurt
Bol yağsız salata

CUMA

Sabah Kahvaltı;

1 yumurtalı omlet
1 dilim kepek ekmeği
Domates, salatalık, biber
5 adet zeytin

Öğle yemeği;

4 adet ızgara köfte
Bol yağsız salata

Ara Öğün;

1 adet meyve
1 kase light yoğurt

Akşam Yemeği;

1 dilim ince kepek ekmeği
7 yemek kaşığı sebze yemeği
Bol yağsız salata

CUMARTESİ

Sabah Kahvaltı;

2-3 yemek kaşığı müsli
1 bardak ayran

Ara Öğün;

1 adet meyve
4-5 adet badem

Öğlen Yemeği;

7 yemek kaşığı sebze yemeği
Bir kase light yoğurt

Akşam Yemeği;

Izgara tavuk
Yarım porsiyon bulgur pilavı

7 günde 3 kilo verdiren diyet

PAZAR

Sabah Kahvaltı;

1 adet melemen
1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün;

1 adet muz

Öğlen Yemeği;

Izgara balık
Bol yağsız salata

Akşam Yemeği;

1 dilim kepek ekmeği
7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase light yoğurt

- Sponsor Bağlantılar -

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here